最易发胖年龄男性44岁女性38岁

男人如何预防中年发胖？

男人，特别是中年男人，最容易有个啤酒肚，或是肥胖什么的，所以为了身心健康，在饮食和生活方面还是要多注意，避免过度发福，肥胖会引起很多疾病。比如高血压，糖尿病等。

多吃果蔬少点肉，特别是猪肉，可以吃鱼，尽量清淡点好，每顿吃个7分饱，不要过于多。

多做运动锻炼，比如跑步，爬山，骑车，游泳，打球等，也可以在家做家务的时候运动，比如可以用扫帚扫地等。

有健身球的可以平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

还有一种很有效的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。