一些喜欢参加假日聚会的朋友,总是爱采用一些极端的办法来实现短期瘦身,往往效果不好,还会诱发假日期间的暴饮暴食,甚至假日之后的体重反弹。比方说,为了能在第二天开怀大吃,在大餐的前一天饿上一整天。这其实是很坏的习惯,不仅不能让你在假日瘦身,反而只会让你更胖。
1.大餐前一顿什么也不吃
《保持苗条》一书的作者之一,塔米。拉卡托斯。谢尔斯说“当你上一顿饿得够呛的时候,当欢庆宴开始的时候,你觉得就可以对胃口大开绿灯。最有效的防止假日暴食的方法,就是跟平时一样正常吃饭。那么,在聚会的时候,就不会那么贪婪。或者在大餐之前,吃一份富含膳食纤维的小加餐,比如低脂奶泡燕麦片,也能帮助你不至于在聚会宴上暴食。
2.先喝酒再吃东西
如果,你在聚餐开始之前,先来一杯鸡尾酒或是其他酒精饮料。那么,这个饮料带来的问题,还不仅仅是它本身热量很高。2007年苏格兰做的一个研究发现,那些在午餐之前喝了一杯开胃酒的人,比那些在用餐中一边吃一边喝开胃酒的人要多吃了一些食物。降低身体吸收酒精的速度,同时也能帮助你在正餐的进食中,适度控制吃进去的食物的种类和分量。所以,在喝酒之前,先喝一大杯白开水,或者是先吃一些食物,能避免在正餐开始时多吃。当然,如果能戒掉酒或酒精饮料更好。
如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题。定时定量三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健
糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过
为什么睡眠时间较短,就会容易胖呢?这是因为睡不饱,会破坏“瘦体素”与“ghrelin”的荷尔蒙平衡而
首先是生理反应,由于进入冬季,人体的运动急剧减少,大量的剩余能量不能得到释放,有可能转化为脂肪沉积在
我国过敏性疾病治疗专家叶世泰抗过敏药引起嗜睡,是比较常见的副作用,还会有口干恶心等症状。此外,服用抗
大家知道,扁桃体切除是儿童最常见的手术,而《耳鼻咽喉头颈外科》杂志发表的一项研究认为,切除了扁桃体的
统计结果显示,与不吃糖的儿童相比,吃糖儿童超重或肥胖的几率低22%在青少年调查对象中,吃糖者比不吃者
此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑
不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,
因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮
人的大脑控制食欲的中枢是靠血液中的血糖来控制的,当血液中的葡萄糖浓度降低后,就会刺激人的延髓,从而产
如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题。定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不
主持人:我们刚才提到一个蛋白粉,原来见到一个妈妈,她很胖,就是说孕期吃蛋白粉催起来的。有这个可能吗?
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1