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珊瑚藻

(shān hú zǎo )

珊瑚藻别名：钙化藻，耳突麒麟菜

珊瑚藻(营养成分/每100克)

热量215(千卡)
碳水化合物64.6(克)
膳食纤维39(克)
蛋白质28(克)
脂肪0.1(克)
钙6.71(毫克)
铁4.41(毫克)
镁6.61(毫克)
磷1.39(毫克)
钾4.75(毫克)

珊瑚藻的营养成分查询：100克珊瑚藻的热量含量215千卡，100克珊瑚藻的碳水化合物含量64.6克，100克珊瑚藻的膳食纤维含量39克，100克珊瑚藻的蛋白质含量28克，100克珊瑚藻的脂肪含量0.1克，100克珊瑚藻的钙含量6.71毫克，100克珊瑚藻的铁含量4.41毫克，100克珊瑚藻的镁含量6.61毫克，100克珊瑚藻的磷含量1.39毫克，100克珊瑚藻的钾含量4.75毫克

摄入215千卡热量相当于做以下运动：
走路57分钟
跑步27分钟
讲话143分钟
跳绳22分钟
吃东西143分钟
开车108分钟
洗车72分钟
马路散步108分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

珊瑚藻的做法