菊花脑
(jú huā nǎo)
简介菊花脑为菊科菊属草本野菊花的近缘植物,有小叶菊花脑和大叶菊花脑两种,以大叶者品质为佳。菊花脑是民间餐桌上最常见的菜肴,尤其是菊花脑鸡蛋汤是夏日防暑清火的佳品。菊花脑不仅营养丰富,且有清热解毒,调中开胃,降血压之功效,是一种很有开发前景的野生蔬菜。菊花脑除含有蛋白质、脂肪、纤维素和维生素等营养物质外,还含有黄酮类和挥发油,有特殊芳香味,食之凉爽清口。可以炒食、凉拌或煮汤。
菊花菜植株直立,茎半木质化,稍被细毛,株高30~100厘米,分枝性强,叶腋抽生侧枝。单叶互生,卵圆形或长椭圆形,叶长2~6厘米,宽1~2.5厘米,叶缘具粗锯齿或二回羽状深裂,叶表面绿色,背面淡绿色,先端短尖,叶脉上具稀疏的细毛,叶基稍收缩成叶柄,叶柄扁圆形,具窄翼,绿色或淡紫色。舌状花和管状花同生于一个花序,黄色,典型的菊科头状花序,着生于枝顶,花序直径0.6~1厘米,花梗长0.5厘米。总苞半球形,外层苞片较内层苞片短一半,狭椭圆形,内层苞片卵圆形,先端钝圆。主侧枝各花序聚集成圆锥形,花期为9~11月。果实为瘦果,12月成熟,种子细小,千粒重1.6克左右。
菊花脑(营养成分/每100克)
- 热量209(千卡)
- 碳水化合物63(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
- 维生素B2(核黄素)0.15(毫克)
- 膳食纤维15.9(克)
- 维生素A(视黄醇)432(微克)
- 胡萝卜素2590(微克)
- 维生素C43(毫克)
- 维生素E1.01(毫克)
- 蛋白质4.33(克)
- 脂肪0.34(克)
- 钠盐31.6(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.6(毫克)
- 钙113(毫克)
- 磷81(毫克)
- 钾280(毫克)
- 钠31.6(毫克)
- 镁37(毫克)
- 铁1.68(毫克)
- 锌0.6(毫克)
- 硒1(微克)
- 铜0.29(毫克)
- 锰0.65(毫克)
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菊花脑的营养成分查询:100克菊花脑的热量含量209千卡,100克菊花脑的碳水化合物含量63克,100克菊花脑的维生素B1(硫胺素)含量0.04毫克,100克菊花脑的维生素B2(核黄素)含量0.15毫克,100克菊花脑的膳食纤维含量15.9克,100克菊花脑的维生素A(视黄醇)含量432微克,100克菊花脑的胡萝卜素含量2590微克,100克菊花脑的维生素C含量43毫克,100克菊花脑的维生素E含量1.01毫克,100克菊花脑的蛋白质含量4.33克,100克菊花脑的脂肪含量0.34克,100克菊花脑的钠盐含量31.6毫克,100克菊花脑的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.6毫克,100克菊花脑的钙含量113毫克,100克菊花脑的磷含量81毫克,100克菊花脑的钾含量280毫克,100克菊花脑的钠含量31.6毫克,100克菊花脑的镁含量37毫克,100克菊花脑的铁含量1.68毫克,100克菊花脑的锌含量0.6毫克,100克菊花脑的硒含量1微克,100克菊花脑的铜含量0.29毫克,100克菊花脑的锰含量0.65毫克
GI值(少于55为低 / 大于75为高):--
有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维
不利 / 评价:
菊花脑的做法
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