鸟结糖的功效与作用/营养价值/做法_鸟结糖的营养成分/热量

热量430(千卡)
碳水化合物68(克)
膳食纤维0.0029(克)
脂肪14(克)
胆固醇5.5(毫克)
蛋白质7.1(克)
钠盐67(毫克)
糖分0.04(克)
钙76(毫克)
镁52(毫克)
磷120(毫克)
钾220(毫克)
钠67(毫克)

鸟结糖的营养成分查询：100克鸟结糖的热量含量430千卡，100克鸟结糖的碳水化合物含量68克，100克鸟结糖的膳食纤维含量0.0029克，100克鸟结糖的脂肪含量14克，100克鸟结糖的胆固醇含量5.5毫克，100克鸟结糖的蛋白质含量7.1克，100克鸟结糖的钠盐含量67毫克，100克鸟结糖的糖分含量0.04克，100克鸟结糖的钙含量76毫克，100克鸟结糖的镁含量52毫克，100克鸟结糖的磷含量120毫克，100克鸟结糖的钾含量220毫克，100克鸟结糖的钠含量67毫克

摄入430千卡热量相当于做以下运动：
走路113分钟
跑步54分钟
讲话287分钟
跳绳43分钟
吃东西287分钟
开车215分钟
洗车143分钟
马路散步215分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

鸟结糖

什么是GI值？GI值是什么意思？