浓缩果汁的功效与作用/营养价值/做法_浓缩果汁的营养成分/热量

热量145(千卡)
碳水化合物37.3(克)
维生素C4(毫克)
糖分0.0373(克)
钠盐14(毫克)
钙3(毫克)
铁0.1(毫克)
镁1(毫克)
磷3(毫克)
钾15(毫克)
钠14(毫克)

浓缩果汁的营养成分查询：100克浓缩果汁的热量含量145千卡，100克浓缩果汁的碳水化合物含量37.3克，100克浓缩果汁的维生素C含量4毫克，100克浓缩果汁的糖分含量0.0373克，100克浓缩果汁的钠盐含量14毫克，100克浓缩果汁的钙含量3毫克，100克浓缩果汁的铁含量0.1毫克，100克浓缩果汁的镁含量1毫克，100克浓缩果汁的磷含量3毫克，100克浓缩果汁的钾含量15毫克，100克浓缩果汁的钠含量14毫克

摄入145千卡热量相当于做以下运动：
走路38分钟
跑步18分钟
讲话97分钟
跳绳14分钟
吃东西97分钟
开车72分钟
洗车48分钟
马路散步72分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：

浓缩果汁

什么是GI值？GI值是什么意思？