鳀鱼

(tí yú )

鳀鱼(营养成分/每100克)

热量183(千卡)
蛋白质25.4(克)
脂肪8.9(克)
胆固醇77(毫克)
钠盐5480(毫克)
钙167(毫克)
铁2.5(毫克)
镁69(毫克)
钾180(毫克)
钠5480(毫克)
锌2.9(毫克)

鳀鱼的营养成分查询：100克鳀鱼的热量含量183千卡，100克鳀鱼的蛋白质含量25.4克，100克鳀鱼的脂肪含量8.9克，100克鳀鱼的胆固醇含量77毫克，100克鳀鱼的钠盐含量5480毫克，100克鳀鱼的钙含量167毫克，100克鳀鱼的铁含量2.5毫克，100克鳀鱼的镁含量69毫克，100克鳀鱼的钾含量180毫克，100克鳀鱼的钠含量5480毫克，100克鳀鱼的锌含量2.9毫克

摄入183千卡热量相当于做以下运动：
走路48分钟
跑步23分钟
讲话122分钟
跳绳18分钟
吃东西122分钟
开车92分钟
洗车61分钟
马路散步92分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高、钠盐含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

鳀鱼的做法