| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳀鱼 | 克 | 18千卡 | 183千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 香煎鳀鱼热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于滑板4分钟消耗的热量300 | |||||
1、鳀鱼处理一下
2、洋葱切圈
3、把鱼切块
4、用盐和料酒腌渍一会儿
5、锅中加点油，加热，把鱼块放进去煎制，待一面成焦黄再翻来煎成两面金黄
6、把洋葱圈放锅中煎制铺在鱼上面即可
7、成品
鳀鱼的热量183千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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