| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 土豆泥鳀鱼杯子蛋糕热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于烤面包162分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄油室温软化，加糖，胡椒，盐打匀
2、依次加入鸡蛋，牛奶打匀，打匀一样再加另一样
3、加入过筛的低粉和泡打粉，鳀鱼碎拌匀
4、180°烤箱预热烤20分钟左右即可。
5、土豆切片蒸熟或者微波炉5分钟，温度变温后压泥，加入调味品和牛奶搅拌顺滑，牛奶要一点一点的加，土豆因为干湿程度不一样，可以增加或者减少牛奶的分量。土豆泥不能太干，太干的话挤不出花型也不够好吃。
6、把土豆泥挤在蛋糕上即可食用。现做现吃最好。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、和中养胃等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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