奇异籽的功效与作用/营养价值/做法_奇异籽的营养成分/热量

热量490(千卡)
碳水化合物43.85(克)
膳食纤维0.0377(克)
蛋白质15.62(克)
脂肪30.75(克)
钠盐19(毫克)
钙631(毫克)
磷948(毫克)
钾160(毫克)
钠19(毫克)
锌3.49(毫克)
铜0.188(毫克)
锰2.167(毫克)

奇异籽的营养成分查询：100克奇异籽的热量含量490千卡，100克奇异籽的碳水化合物含量43.85克，100克奇异籽的膳食纤维含量0.0377克，100克奇异籽的蛋白质含量15.62克，100克奇异籽的脂肪含量30.75克，100克奇异籽的钠盐含量19毫克，100克奇异籽的钙含量631毫克，100克奇异籽的磷含量948毫克，100克奇异籽的钾含量160毫克，100克奇异籽的钠含量19毫克，100克奇异籽的锌含量3.49毫克，100克奇异籽的铜含量0.188毫克，100克奇异籽的锰含量2.167毫克

摄入490千卡热量相当于做以下运动：
走路129分钟
跑步61分钟
讲话327分钟
跳绳49分钟
吃东西327分钟
开车245分钟
洗车163分钟
马路散步245分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：

奇异籽

什么是GI值？GI值是什么意思？