减脂期的饱腹美味-隔夜麦片带来的早餐惊喜的热量和减肥功效

1、将一层麦片放入杯底，我用的是TB款的公鸡杯，普通果酱带盖的杯子均可。

2、放入一半的牛奶和酸奶，牛奶和酸奶我是分开放入的，先让麦片吸满牛奶后再倒入酸奶。然后加入兰香子，推荐加入兰香子，吸满水份后，会有QQ弹弹的感觉，女生一般都喜欢！哈哈~~~~手上没有可不加！

3、我又放入一层麦片，放入余下的牛奶和酸奶，放入钟意的果干和坚果。我一般是手上有啥放啥，这一次放的有干枣片，蔓越莓干，核桃仁。可稍搅拌一下！放入冰箱冷藏吧！

4、早上起来，打开麦片，此时麦片已经成糊状，兰香子也完全泡涨开来。加入喜欢的果酱或切几片新鲜水果就开动吧！我因为放的酸奶是自制无糖的，加了两勺子菠萝酱进去。

5、超赞的口感，每一口下去都有惊喜的感觉，而且最重要的是，感觉可以吃很久，哈哈。。。好吧，早上太赶，如果没时间享用，可以盖上盖子打包带走。