燕麦早餐的热量和减肥功效

1、这是我今天晚上做的明天的早餐 材料大集合 晚上提前做好 放到冰箱冷藏一夜 第二天直接开吃！胃不好的 就提前拿出来让他变成常温的再吃吧

2、把麦片放入杯底 二分之一或者三分之一 看个人喜好喽.

3、直接倒入牛奶 然后把酸奶倒进去 （直接倒就好 不用管其他的）用量也是个人喜好 我这个是没过燕麦片就好了

4、给大家看一眼奇亚籽 奇亚籽的好处呢就是 有减肥的功效 很强的饱腹感 遇水会膨胀 具体功效大家还是百度去吧

5、大概一勺奇亚籽或者亚麻籽就好了

6、我是把水蜜桃切成小块 因为它不好出汁 所以我往里面到了点牛奶 这就是水果泥了 （什么水果都可以 只要你确定你爱吃它）

7、把它放在最上面就好啦！ 坚果碎啊 其他的蜂蜜啊 枫糖浆 花生酱我就不放了 因为我处于减脂阶段 大家喜欢就放喽！

8、这是我之前做的 在上面放了水果 想放什么就放什么！ 祝大家每天都能吃到健康 有营养的早饭！

9、【Berry Parfait】
不说什么了！

10、【Coconut Mango Overnight Oatmeal】
热带风格！

11、【Pumpkin Persimmon Overnight Oats】
这个是冷藏之前，他们喜欢放南瓜脆片之类的！

12、这是草莓的

13、希望大家发挥自己的想象力哦！