软芝士的功效与作用/营养价值/做法_软芝士的营养成分/热量

热量394(千卡)
碳水化合物2.57(克)
脂肪32.11(克)
胆固醇95(毫克)
蛋白质23.76(克)
钠盐604(毫克)
糖分0.00052(克)
钙685(毫克)
铁0.76(毫克)
镁26(毫克)
磷457(毫克)
钾127(毫克)
钠604(毫克)
锌3.07(毫克)
铜0.042(毫克)
锰0.012(毫克)

软芝士的营养成分查询：100克软芝士的热量含量394千卡，100克软芝士的碳水化合物含量2.57克，100克软芝士的脂肪含量32.11克，100克软芝士的胆固醇含量95毫克，100克软芝士的蛋白质含量23.76克，100克软芝士的钠盐含量604毫克，100克软芝士的糖分含量0.00052克，100克软芝士的钙含量685毫克，100克软芝士的铁含量0.76毫克，100克软芝士的镁含量26毫克，100克软芝士的磷含量457毫克，100克软芝士的钾含量127毫克，100克软芝士的钠含量604毫克，100克软芝士的锌含量3.07毫克，100克软芝士的铜含量0.042毫克，100克软芝士的锰含量0.012毫克

摄入394千卡热量相当于做以下运动：
走路104分钟
跑步49分钟
讲话263分钟
跳绳39分钟
吃东西263分钟
开车197分钟
洗车131分钟
马路散步197分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高、钠盐含量过高

软芝士

什么是GI值？GI值是什么意思？