| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋沙拉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吃东西66分钟消耗的热量90 | |||||
1、原材料,鸡蛋三个。
2、生食用鲑鱼籽10G.选用那种用酱油腌过,可以直接放在寿司上食用的哦。
3、鸡蛋煮熟,剥皮,中央切成两半。
4、将三个蛋黄,一大勺软芝士,一大勺色拉酱搅拌均匀成细腻糊状。
5、将蛋黄糊装入挤花袋里,挤到蛋白里面。
6、在蛋黄糊上点缀鲑鱼籽,放上鲜绿的菜叶装饰。
7、最后装盘,在盘子空余处用小勺装好鱼籽色拉酱点缀一下.简单又美观,味道又非常赞哦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与干辣椒、圆生菜、菠菜搭配；与兔肉、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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