薯片的热量高一次最多吃11片

吃东西前你会先看营养标志吗？

一次吃下十根胡萝卜或者只吃两片饼干或一颗蛋？这都不是一般人会食用的数量。

营养标示有时候会发生这些可笑的事情，当你吃了一整杯冰淇淋，吃完才发现包装的建议摄取量是半杯，这不是很没有逻辑吗？

现在营养标示已经慢慢的修订，市面上果汁都有标注原汁含量，让消费者很清楚的知道。但是许多食品的建议分量仅供参考，其实要斟酌个人体重、年龄、活动量去评估。

来看看有哪些建议食物摄取量呢？你会发现你常不自觉超标。

燕麦谷物?

建议摄取量1/4杯的燕麦谷物

1/4杯的燕麦谷物大约120卡，这个份量只能稍微盖满碗的底部。营养师mindyhaar说几乎大部分的人每天至少会摄取三分谷物（2/3或者是1杯）。