年过30女人必学的抗衰法

女性保养第三招保证充足睡眠

女性到了30岁，更要注重睡眠质量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉，保证每天有7-8个小时的睡眠时间。

女性保养第四招坚持每天做有氧运动

每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力，而且还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。

女性保养第五招切忌久坐

30+女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。

30+女人要吃5种抗衰老食物

西兰花

有研究证明，十字花科的蔬菜是比较好的抗衰老和抗癌食物。而西兰花属于十字花科蔬菜，并且含有丰富的抗氧化维生素c和胡萝卜素，对皮肤的保护非常有效。