燕麦具有预防便秘、降血糖、补钙、延年益寿、大便秘结等功效。可用于浮肿、糖尿病、脂肪肝、便秘等症。
燕麦每100克热量389千卡。一份燕麦70克，热量为272千卡。相当于按摩68分钟所消耗的热量。
和燕麦一起吃的食物/和燕麦搭配的食物
1、燕麦+橙子：可预防胆结石
2、燕麦+绿豆：控制血糖含量
3、燕麦+南瓜：可降低血糖
4、燕麦+小龙虾：护心解毒
5、燕麦+虾： 护心解毒
6、燕麦+皮皮虾：护心解毒
7、燕麦+山药：可健身益寿
8、燕麦+牛奶：可营养丰富
9、燕麦+小米：可降血压、降血糖
10、燕麦+香蕉：提高血清素含量，改善睡眠
11、燕麦+对虾：护心解毒
12、燕麦+黑米：可降胆固醇、延缓衰老
13、燕麦+河虾：护心解毒
(查看做法步骤图)
所需材料：
燕麦 7克、低筋面粉 5克、黄油 7克、砂糖 35克、白开水 9克、泡打粉 四分之一勺、蜂蜜 1克、综合葡萄干 15克
做法步骤：
1、材料都准备好。我用的是西麦麦片。
2、将燕麦片，低筋面粉（不用过筛），砂糖，葡萄干倒入一个容器中，搅拌均匀
3、黄油直接放入微波炉里，加热至融化
4、用温水将泡打粉融化，再倒入融化的黄油中，搅拌均匀
5、将黄油倒入步骤1的混合物中，搅拌均匀
6、取一块糊糊，揉成一个圆球，再摁扁。
7、这些材料我总共做了12块饼干，尽量大小均匀，否则受热该不均了
8、放入预热160℃的烤箱中层，上下火，15分钟左右，饼干呈棕黄色即可出炉
9、放半小时-1小时，就可以吃啦，燕麦脆脆的，很香
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