睡眠不好该如何调理

睡眠是我们养精蓄锐的时间，但现在很多人每天晚上躺在床上都无法入睡,看着时间一点点的流逝,内心的鞭打它更难以入睡。相信有失眠的经历可以理解,睡眠少是一个非常痛苦的事情。那么我们该怎么去改善睡眠呢?

改善不良的睡眠环境

睡眠不好做,首先,从睡眠环境,有助于改善睡眠质量的环境应该是黑暗,安静,舒适,放松,当然,也不容易被打扰。卧室,因此,必须安静,但也会在黑暗中,温度18℃和20℃左右。

提高睡眠质量

睡眠不好吗?可以获得更好的睡眠质量,睡眠时间是9点到11,中午12点到下午1点和2点到3点,然后身体能量,慢,思维缓慢,情绪低,有利于人体进入慢波睡眠,甜蜜的睡觉。

调整饮食

有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶和其他食物或饮料在主观上没有睡眠不好的感觉,但这个实验已经证实,他们的深度睡眠会受到坏。所以在你去睡觉,不吃这些东西。