十招改善你的睡眠

当今的都市白领面对繁忙的工作与压力，已经严重影响了睡眠质量，不是失眠，就是睡眠多梦，总之总会有些“讨厌”的小举动来打扰你的睡眠。睡不好觉，不仅第二天工作没有精神，连整个人都闲的憔悴百倍。想做个美丽的女人，先要拥有一个好的睡眠

步骤/方法1

?不要勉强自己入睡

很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，是不能强迫入睡的。很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致增强失眠的程度。所以，我们好好休息一下，而不是强迫自己入眠。所以，斯贝恩建议可以参与一些使你放松的活动，而不是那些你满心希望可以帮助你入睡的活动。

不要睡回笼觉

根据斯贝恩所言，当你没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上不起来。因为这样做会扰乱你的睡眠规律，导致更大的挫败感。