尝过失眠滋味的人都知道,那是一种令人烦恼的经验。对于换了新工作的芳芳来说,这半年来最痛苦的事莫过于睡觉了。芳芳在新的单位很努力地工作,希望得到晋升的机会。可是经常的失眠,却又使得她白天总是无精打采的。
经常加班,芳芳总是很晚才能“犒劳”一下自己的胃。累了,乏了,可躺在新宿舍的床上却怎么也睡不着。轻的时候常是到了凌晨一二点才有一点睡意,并且时睡时醒,醒后就不能再次入眠。严重的时候则整夜辗转反侧不能入眠,直到天明。
为了第二天上班能有足够的精神,芳芳每天11点就会强迫自己快点睡着,但就是做不到,思维比上午10点钟还要活跃。现在她每到要睡觉的时候,就会害怕今天是否又会失眠。为“制造”困意,她曾经数过绵羊,数过兔子,但经常越数越清醒。她躺在床上就在心中默念“快点睡着、快点睡着……”可是整个上半夜就这样在清醒中过去了。
说来也奇怪,半个月前,芳芳去上海出差,在大学时上铺的好姐妹家里住了一宿。就是在那间普通的单人房双人床上,她一觉睡到天明。她第一次开始认真考虑导致自己失眠的原因可能不只是工作压力大,也许真像某些人说的,还有卧室的环境?
这些研究对象平均年龄为40岁,每天平均睡眠时间为6小时,观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论
打鼾时,由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量,还会导致睡眠中的短暂清醒,都会影响睡眠
虽然目前还不能确定,睡眠差在高血压诸多危险因素中所占的位置,但里德莱恩认为,与超重比起来,睡眠差的人
人体进入睡眠需要一个准备期,运动的时候交感神经比较兴奋,需要一段时间让它逐渐安静下来,以便副交感神经
第恶性循环从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间,在这个过程中伴随着心律血压降低,大脑中很多
益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发
2给肌肤重要的一杯水清洁完肌肤后,可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤,进行点拍式按摩,这样可以有效收
失眠症患者出现睡眠感消失,加上自己的睡眠时间缩短与质量不好,觉醒时头昏、头痛、困倦、身体不适与脑力活
最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1
在它们正常的睡眠期间,研究人员用一个安静的电动刷子每两分钟穿过一次笼子,迫使它们醒来,然后再让它们睡
1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致,对
尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功
奇异果奇异果外皮除含有丰富果胶,可降低血中胆固醇,更包含奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1