| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 川贝粉炖杨桃热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于触身式橄榄球68分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备好，洗干净，杨桃去菱角的表皮。
2、全部材料放入炖盅
3、加入两碗半的热水
4、隔水炖一个小时
5、出锅后，颜色金黄的，有一点象果汁。
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与黑木耳、粳米、薏仁搭配；与胡萝卜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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