| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 600千卡 | 600千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 494千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 花生腰果酥热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡,相当于乒乓球451分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有材料。
2、色拉油加入花生酱中，搅拌均匀。
3、加入细砂糖，继续搅拌均匀。
4、加入少许盐，搅拌均匀。
5、筛入面粉。
6、用刮刀搅拌均匀。
7、活成光滑的面团。
8、将面团分成大小平均的小面团。
9、面团顶部按上腰果，稍微压扁。上下火170°，烤20分钟，表面微黄即可。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、预防高血压、防冠心病等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、润肺生津、调整胃肠道等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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