| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 942克 | 水果银耳羹热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于排舞130分钟消耗的热量270 | |||||
1、水果银耳羹：准备材料，银耳泡水里发下，看看可爱的苹果和艳艳火龙果。
2、水果银耳羹：银耳泡好咯。
3、水果银耳羹：准备了点红枣，泡泡，女生多吃红枣，很补的哟。
4、水果银耳羹：火龙果切丁。
5、水果银耳羹：苹果切后用淡盐水浸泡，就不会变色啦。
6、水果银耳羹：剥了点龙眼，嘿嘿。
7、水果银耳羹：先煮银耳，我还是用的是砂锅，银耳容易烂。
8、水果银耳羹：银耳熟了后，放红枣、龙眼，过个10分钟把苹果和火龙果丢下去，喜欢吃甜食的同志们可以加点冰糖。
9、水果银耳羹：近看下，料多多的哟，营养的下午点心，哦耶。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、壮身、美容等功效；可与百合、薏米、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与银耳、桃子、鳝鱼搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、美白皮肤、抗氧化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、补血、补心脾等功效；可与灵芝搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
