| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于刷牙7分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有蔬菜洗净，沥干水分；圆生菜切细丝。
2、紫生菜也切成细丝。
3、一个小番茄切成四块。
4、黄瓜削皮后，用插菜板插成丝。
5、葡萄干洗净并用水泡软。
6、熟花生搓下外皮，用擀面杖压碎。
7、所有食材放入容器中。
8、从丘比产品中挑出一个口味的沙拉汁或沙拉酱，今天用的是焙煎芝麻口味沙拉汁。
9、把沙拉汁淋在蔬菜上。
10、加少许盐，拌匀即可食用。健康美味从丘比开始！
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、养胃、降低胆固醇等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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