银耳百合莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、补气等功效；可与百合、冰糖、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、防癌、止遗涩精等功效；可与花生、黑米、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、促进血液循环、润燥清热等功效；可与糯米、莲子、鸡蛋搭配；与羊骨、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、软化血管等功效；可与大花蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；