| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 103千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于乡村舞23分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳提前泡发去除杂质，放入电饭煲中加入红枣和适量矿泉水。（水可以适当多加一些，因为要煲1小时哦）
2、木瓜切开去籽儿，去皮切块备用。
3、银耳和红枣先煲40分钟，等到银耳煮出胶质后加入木瓜再煲20分钟。
4、20分钟后关电源，等温度降到温热时根据自己的口味调入蜂蜜即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、通乳等功效；可与香菇、墨鱼、莲子搭配；与虾、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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