瑶柱莲子粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、和胃等功效；可与板栗、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补益健身、预防高血压、治疗高血压等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗癌、止遗涩精等功效；可与红枣、山药、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；