| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 绵香南瓜饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于吹雪机145分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、大米洗净去水放入电饭煲内胆中，待用
3、炒锅内放油，放入猪肉炒至微黄
4、放入切好的蒜蓉
5、放入南瓜片，倒入生抽调鲜，最后放入盐，味精，翻炒至熟即可
6、把炒好的南瓜倒入电饭煲内胆中和大米混合
7、电饭煲放入清水，水盖过南瓜即可，不宜过多，插电煮熟即可食用
8、婆婆亲手种了半年多的超甜南瓜，今天拿来做了南瓜饭，虽然没有商家说的那么甜，但是松绵的口感超乎想象
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、清肺等功效；可与黑米、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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