炒方便面的热量/卡路里_炒方便面的做法

1、准备好材料，干贝和香菇提前泡好，新鲜海蛎我是提前洗干净放冰箱冻，提前取出化开，清菜，芹菜，葱，姜，蒜等洗干净切好。这里说下：清菜依自己喜欢的加。我用的是小白菜，料也可以随意改变的。
2、油放多点凉油放花椒小火炒出香味，去掉花椒，火太大味道还没出来就会糊了
3、放入葱，姜，蒜炒香倒在小碗里备用。留点油在锅里
4、放肉炒几下加入红萝卜一起炒香
5、放入海蛎炒一下比较好吃，我给忘了炒了，倒一点醋去除海蛎的腥味，一点就好哦，太多就酸了不好吃哦，加入水，干贝和虾米，盖盖
6、煮水开，关小火煮五分钟，加入菜，快开时加入方便面，盖上盖子烧开，用筷子将方便面搅拌拨散，关火
7、菜取点出来汤全倒出留着配着吃，再开大火将汤烧干倒入刚才的葱油炒匀即可。

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚损、养心、止渴等功效；

海蛎的热量73千卡（每100克）；具有恢复疲劳、净化淤血、收敛固涩等功效；可与韭菜、豆瓣酱、槐花搭配；与玉米、马蹄、高粱米相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、化痰止咳、解毒等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、滋阴补肾、利五脏等功效；可与瓠瓜、瘦肉、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补肾气、润肠胃等功效；可与大蒜、菠萝、扁豆搭配；与甲鱼、鲫鱼、何首乌相克，同食可能会引起不适；

炒方便面的热量和减肥功效