| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 腐乳菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于骑自行车11分钟消耗的热量480 | |||||
1、备洗好的菠菜，豆腐乳少许。
2、锅烧热放猪油烧至八成热，倒进菠菜炒匀。
3、翻炒几下放点盐。
4、将菠菜炒软，
5、放进腐乳提香，
6、待菠菜熟时，调点调味鲜就可出锅了。
7、炒好的腐乳菠菜。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与花生酱、白茅根、牡蛎搭配；与蜂蜜、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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