| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 972克 | 白萝卜芋头粥热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于泡澡506分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料图
2、芋头白萝卜去皮洗净切好，大米淘洗干净，小葱洗净切好，巴兰鱼去骨洗净撕小块
3、热油锅炒香葱白
4、放巴兰鱼炒香
5、放入芋头翻炒一会
6、放白萝卜翻炒
7、调入少许盐翻炒均匀
8、把炒过的芋头白萝卜盛入电压力锅内胆再放入大米
9、加入水
10、把电压力锅内胆放进电压力锅内盖好盖接通电源按自选保压5分钟
11、煮好等电压力锅自动卸阀后打开盖，这时可以舀一点粥尝下味道，根据味道的咸淡适当添加，洒入葱花即可
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补中益气、解毒防癌等功效；可与牛腩、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与鸡肉、鹅肉、腐竹搭配；与柿子、虫草、藕相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、提高免疫力等功效；可与枇杷、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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