| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 69千卡 | 20千卡 | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 香干炒空心菜热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于打磨地板70分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：空心菜、香干、蒜末
2、将空心菜洗净。
3、折成段，待用。
4、将香干放在案板上切开。
5、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
6、接着，下入切好的香干翻炒一下。
7、然后，合入收拾好的空心菜翻炒翻炒。
8、最后，加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味炒匀，即成。
11、出锅装盘。
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、防癌、利尿除湿等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、和脾胃、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
