| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 海带 | 克 | 11千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 海带炒娃娃菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于打鼓10分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：娃娃菜、海带（已泡发洗净）
2、将娃娃菜清洗一下。
3、放在案板上切开，待用。
4、将已泡发洗净的海带放在案板上切成丝。
5、随后，将切好的海带下入清水锅中焯开1分钟后捞出。
6、烧锅倒油烧热，下入切好的娃娃菜翻炒翻炒至断生。
7、接着，合入焯好的海带翻炒一下。
8、然后，加适量的生抽。
9、加适量的盐。
10、加适量的鸡精。
11、调味炒匀，即成。
12、出锅装盘。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、消除疲劳、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、排铅解毒、抗肿瘤等功效；可与丝瓜、紫菜、油豆腐搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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