| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 酱油蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于侧泳48分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋打散，小葱切末，隔夜饭加点水微波一分钟。
2、猪油烧热融化加葱末炒香。
3、加入鸡蛋翻炒均匀并炒散。
4、加入米饭。
5、翻炒均匀。
6、加适量酱油和少许盐炒匀。（如图所示）=_=
7、盛出即可。
8、香喷喷~~~！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、润肺利咽等功效；可与明虾、基围虾、牡蛎 搭配；与豆浆、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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