| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆莲子薏米羹热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于肚皮舞118分钟消耗的热量270 | |||||
1、所用原料。
2、绿豆用冷水浸泡两至三个小时，也可以隔夜泡上。
3、泡好的绿豆用水洗净，倒入加好水的汤锅中。
4、莲子和薏米加入水，充分清洗干净。
5、清洗好的莲子和薏米跟绿豆一起加入锅中。
6、大火煮沸后，转中小火慢慢煮。
7、约半个小时后，绿豆煮开花了，这时加入冰糖。
8、继续煮约10分钟，至羹变浓稠即可关火。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与百合、西瓜、马齿苋搭配；与棒子、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
