| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 海带萝卜汤热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于水中柔软体操12分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料；
2、海带清洗，用清水浸泡两三个小时，换两三次水；
3、萝卜去皮切片；
4、锅中加水3碗，水开后先下姜片和山楂，改中小火煮一会儿；
5、倒入海带和萝卜滚10分钟；
6、食材都熟后下盐、油、桂花调味即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、抗凝血、防癌等功效；可与圆生菜、北豆腐、油豆腐搭配；与薏米、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促消化、抗癌等功效；可与鸡肉、羊肉、千张搭配；与菠萝、黑木耳、虫草相克，同食可能会引起不适；
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