| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 豆渣全麦玉米面包热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡,相当于拉伸运动484分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料图
2、豆渣放入面包桶放入茶油
3、放入红糖和盐
4、放入高筋粉、全麦粉在粉上刨个坑放入酵母
5、面包桶放入面包机卡好接通电源，菜单选12自定义和面时间15分钟
6、一次和面程序结束让面包机休息5分钟
7、菜单再次选12自定义和面时间15分钟
8、和面时间剩下5分钟时放入玉米粒
9、程序结束让它自然发酵
10、发酵九分满了
11、菜单选择18烘烤程序，默认中烧色，时间30分钟
12、等面包机发出提示音，带上隔热手套提出面包桶倒出面包放凉即可食用
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、补脾益胃等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、防治冠心病、降低胆固醇等功效；可与菜花、豇豆、小麦搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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