| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于酒保46分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材
2、将少量柠檬皮切碎 多了有苦味
3、蓝莓洗净 煮锅加热小火 酱蓝莓用勺子碾碎
4、依此加入柠檬碎 麦芽糖 白糖
5、小火不停搅拌煮至粘稠状 加入三分之一个柠檬汁
6、关火 凉凉 装入密封罐
7、也可以装保鲜盒 放入冰箱冷藏 随用随取
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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