| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 银耳红豆糖水热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡,相当于划艇254分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材。
2、把红豆挑选干净。
3、把银耳泡发。
4、红豆洗后和水同入锅。加足水哦。
5、泡发好的银耳摘小朵。
6、红豆煮熟透后，加入银耳稍煮。
7、加入冰糖煮对化开即可。
8、装碗。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血糖、预防结石等功效；可与鲤鱼、糯米、鸭肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、清热除火等功效；可与香蕉、黑芝麻、石榴搭配；
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