| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 72千卡 | 40千卡 | ||
| 龙利鱼 | 克 | 199千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 洋葱炒龙利鱼热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于排舞60分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：洋葱、龙利鱼
2、将洋葱清洗一下。
3、放在案板上切成小块，待用。
4、将龙利鱼拆开包装取出、清洗一下。
5、放在案板上切成块，待用。
6、烧锅倒油烧热，下入切好的洋葱翻炒一下。
7、接着，下入切好的龙利鱼，加适量的料酒。
8、翻炒翻炒至洋葱断生。
9、然后，加适量的生抽。
10、加适量的白糖。
11、加适量的盐。
12、加适量的鸡精。
13、调味炒匀，即成。
14、出锅装盘。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、降血压等功效；可与苦瓜、猪肝、排骨搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
