| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 红果汤热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于摔跤33分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好原料
2、银耳加凉水泡发
3、将配方中除玫瑰茄和冰糖以外的原料清洗干净加入锅中，加1500ml水大火煮开，再小火煮10分钟
4、加入清洗干净的玫瑰茄（玫瑰茄如果一开始就加入煮出的红果汤会比较浑浊），并根据自己口味添加冰糖，继续中火煮5分钟
5、关火，盖上盖子让其自然晾凉，放冰箱冰镇后就可以喝了。
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有安蛔、大便秘结、促进消化等功效；与猪肉片、野猪肉、猪肉末相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、和血等功效；可与枸杞子、猪肝、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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