| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 花生酱燕麦饼热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于吃东西369分钟消耗的热量90 | |||||
1、备材料
2、把面粉、燕麦、蛋、水调成面糊
3、热一锅，抹点油，倒下面糊
4、热一锅，抹点油，倒下面糊
5、待面糊煎至凝固，关火，待凉一下，涂抹上?花生酱
6、把面片向中间对叠
7、再开火，把燕麦饼两面煎至金黄色，关火
8、燕麦饼稍晾一会，切件即可食用
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、防冠心病、增强记忆等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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