| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉竹 | 克 | 97千卡 | 322千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 凉冬瓜沙骨汤热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于瑜珈204分钟消耗的热量210 | |||||
1、捡出所需分量的各式药材，抓洗三遍后，放入已加入适量清水的瓦煲中。
2、冬瓜清洗干净后，直接切大块。
3、沙骨洗干净斩大件，切三片生姜。
4、将冬瓜、沙骨等放入瓦煲，开大火煲滚20分钟后，转中小火煲一个半钟后落小小盐调味就饮得拉。
5、清清淡淡而又稍许有些微甜的汤肯定很合他的胃口！
6、相信所有为世界杯加油的你们也会喜欢！
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有养阴、润燥、除烦等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、清心润肺、益智健脑等功效；可与鹌鹑、薏米、南瓜搭配；与螃蟹、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、利尿消肿、润肤美容等功效；可与青蟹、猪小排、茶树菇搭配；与醋、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
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