| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 面条 | 克 | 426千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 卤鸡腿面热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡,相当于田径195分钟消耗的热量450 | |||||
1、食材图。
2、鸡腿洗净，改刀。
3、锅里加入姜葱，水烧开。
4、加入鸡腿烫一下即可拿出来洗一遍。
5、把鸡腿放卤汤里。
6、烧开后转小火，转小火卤约半小时，熟了之后泡在卤汤里。
7、把空心菜洗好。
8、烧开水煮面条。
9、取碗，放点酱油、盐、和葱花，加入面汤。
10、装上面条和空心菜。
11、装上面条和空菜心。
12、放上卤好的鸡即可。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
