黄豆酱寿司的热量/卡路里_黄豆酱寿司的做法

1、我买的是炸好的鸡肉条、红萝卜、青瓜切细条、煮一锅饭、稍微硬一点，煮好之后拌入一点点盐和鸡粉，还可以加一些寿司酱油还、准备好紫菜和黄豆酱，本来应该是沙拉酱的，还有各种工具、比如寿司席子和勺子、小刀等
2、寿司席子可以用保鲜袋装起来、既卫生也容易清洗，紫菜铺上之后上米饭，薄薄铺一层、然后在一端加上青瓜、红萝卜和鸡肉条，然后适量淋上黄豆酱，因为黄豆酱比较咸、可别放多了
3、所以的材料放好之后就把席子连上紫菜卷包起来，这个一般都会吧？就好像冬天人在被窝里的那种卷法卷起来之后一定要紧握几下、以保证紧实不会松散
4、包好之后就切成小片……

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、化痰软坚、清热利水等功效；可与虾皮、蜂蜜、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、利尿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有防止血管硬化、促进骨生成、催乳等功效；

黄豆酱寿司的热量和减肥功效