| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 小炒黄瓜热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于漂流46分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、黄瓜、火腿肠切片，鸡蛋打散
3、起油锅炒熟鸡蛋盛出
4、放入黄瓜、黑木耳煸炒一会
5、再放入火腿肠、鸡蛋
6、放盐翻炒一会即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与醋、蜂蜜、豆腐搭配；与橙子、枣、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、润燥等功效；
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