| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 红薯小米粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于吃东西289分钟消耗的热量120 | |||||
1、红薯去皮切成小块，和其他两样东西一起放锅里，加清水，大火烧开后，转中小火再煮沸20-30分钟。
2、煮到粥有点粘稠的时候就可以了，口味重的可以在熄火前加一点糖。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与燕麦、鸡蛋、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、抗癌等功效；可与猪小排、大米、糙米搭配；与柴鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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