菠萝炒饭的热量和减肥功效

1、准备材料。

2、菠萝从三分之二处切开；用勺子挖出里面的果肉。

3、胡萝卜和黄瓜洗净后切丁。

4、香肠切丁。

5、取一只空碗，将鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用；

6、炒锅中放油将鸡蛋炒熟，盛出备用。

7、挖出来的菠萝肉切丁，放在淡盐水中泡半个小时。

8、另起锅加底油，小火爆香葱末。

9、放香肠小火煸炒，依次加入胡萝卜、玉米粒、青豆加盐、胡椒粉翻炒。

10、倒入米饭，继续翻炒均匀；最后加入菠萝丁、黄瓜丁翻炒均匀然后把炒好的饭盛到菠萝壳里就好了。