| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 蜜桃 | 克 | 141千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1449克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡,相当于手工活555分钟消耗的热量90 | |||||
1、主料准备好
2、黑提洗净，荔枝去壳，山竹剥开取肉
3、蜜桃和橙子去皮切块
4、取一个大点的碗，将处理好的水果全部放在一起
5、取一个大点的碗，将处理好的水果全部放在一起
6、冰一下再吃更美味哟
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾生津、化解脂肪、清凉解热等功效；可与榴莲搭配；与白菜、豆浆、芥菜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止痛、理气补血、补心安神等功效；可与枣搭配；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解油腻、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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