鸡肉卷的热量和减肥功效

1、普通面粉.加冷水和成光滑面团

2、鸡胸肉一块切条

3、切好的鸡胸肉.加少许盐.生抽.黑胡椒粉.淀粉.腌制10分钟

4、胡萝卜.黄瓜.葱白切丝备用

5、生菜洗净备用

6、面团切小块.擀薄

7、锅热后.小火.不用放油.一面烙2分钟翻面

8、翻面2分钟.饼擀的薄.不要烙久了.不然饼皮会硬.咬不动

9、烙好的饼皮.备用

10、鸡胸肉腌好.锅里入油.大火爆炒5-8分钟.我做了两种.实验证明炒的比油炸的好吃

11、开始卷了.饼皮抹酱.我用的豆瓣酱.也可以用甜面酱.番茄酱等.

12、先放生菜.然后把胡萝卜.黄瓜.葱丝.依次放均匀.

13、来张完整图

14、向上折.在两边对折.

15、忍不住咬一口